Met een teveel aan stress krijg je beslist een burn-out

Nee, zo stellig kun je dat niet zeggen. Te veel stress maakt de kans op een burn-out echter wel groter. Neem nu Carina. Zij was echt zo iemand die nooit ‘nee’ zei. Je kon eigenlijk altijd een beroep op haar doen. Had je hulp nodig? Op Carina kon je altijd rekenen. Ondanks haar drukke baan als verpleegkundige, de zorg voor haar gezin en het draaiende houden van haar huishouden. Vooral dat laatste schoot er dan ook nog weleens bij in en tijd voor zichzelf had ze al helemaal niet meer. De kans dat zij opgebrand raakt, was dan ook levensgroot aanwezig.

Zorgzaam type

Eigenlijk was Carina altijd al een zorgzaam type. Als oudste van een groot gezin sprong ze vanaf jonge leeftijd bij om haar moeder te helpen. Dat werd nu eenmaal van haar verwacht en ze wist niet beter. Het gaf haar ergens ook wel een goed gevoel om ‘nodig’ te zijn. Haar hulp was belangrijk. Niet alleen binnen het eigen gezin, maar ook daarbuiten. Even boodschappen doen voor oma. Het hondje van de zieke buurvrouw uitlaten. Op haar nichtje passen.

Steeds drukker

Carina ging de verpleging in. Dat werk was haar op het lijf geschreven. Om financiële redenen bleef ze fulltime werken toen zij en haar partner een gezin stichtten. Maar dat viel haar wel steeds zwaarder. Het zorgde voor stress. Vooral omdat veel mensen nog steeds een beroep op haar deden en ze inmiddels de mantelzorg voor haar ouders op zich had genomen. Ze deed het met liefde, maar tijd voor zichzelf had ze niet meer. Ook tijd voor het gezin en huishouden schoot er steeds vaker bij in.

Chronische stress

Haar huisarts – waar ze steeds vaker kwam vanwege allerlei lichamelijke klachten die de kop opstaken – raadde haar aan meer tijd voor zichzelf in te plannen. Als ze zo doorging, was de kans groot dat ze straks een burn-out kreeg. Doordat ze altijd ‘aan’ stond, en daardoor te maken had met chronische stress, kreeg haar lichaam geen gelegenheid om te herstellen. Carina vond dat lastig en had geen idee hoe ze dat moest aanpakken.

Dreigende burn-out

Via via kwam ze bij mij terecht. Kon ik haar helpen haar tijd efficiënter in te delen? Natuurlijk kon ik dat, maar daarmee zou ze niet haar werkelijke valkuil aanpakken. De dreigende burn-out van Carina werd vooral veroorzaakt door haar onderstroom. Vanuit haar opvoeding was ze gewend om voor iedereen klaar te staan. Die onderstroom bepaalde wie ze was. Daar moest ze zich eerst bewust van worden, voordat ze daar daadwerkelijk mee aan de slag kon.

Ingesleten patronen loslaten

Het kostte haar vooral in het begin dan ook best moeite om die ingesleten patronen anders beet te pakken. Ergens streelde het immers ook wel haar ego dat iedereen haar zo nodig had. Toch begon ze ook in te zien dat ze anderen daarmee de kans gaf over haar grenzen heen te gaan en haar agenda te domineren. Langzaam maar zeker kreeg ze meer grip op situaties, begon ze vaker ‘nee’ te zeggen of tijd te kopen, door eerst over een vraag na te denken voordat ze ‘ja’ zegt. Voor het eerst begon ze ook tijd voor zichzelf in te plannen. En dat doet ze nog steeds. Het gaat hartstikke goed met haar!

Vraag ook hulp

Ik ben blij dat Carina op tijd mijn hulp heeft ingeroepen. Anders was ze waarschijnlijk afgestevend op een burn-out. Want daar zat ze niet ver vanaf toen ze voor het eerst bij me kwam. Ik zie steeds vaker cliënten die te maken hebben met stress vanuit die onderstroom. Het is erg lastig om dat zelf te herkennen en om te buigen. Heb jij er ook mee te maken? Neem dan contact met me op. Waarschijnlijk kan ik jou ook helpen.